Множество опытов, касающихся режима дня определили, что ранний подъем и своевременный отход ко сну являются одной из самых положительных привычек человека. Индивид, придерживающийся такого распорядка дня, имеет намного больший потенциал для развития и труда, нежели человек, который спит как попало.


Экспериментальный метод доказал, что поздний отбой (после 23:00) довольно отрицательно сказывается на мозговой активности, понижая его работоспособность и мыслительные функции. Учёные доказали, что если придерживаться правильного режима работы и отдыха, то можно избавиться от многих нервных заболеваний, депрессий и прочих негативных последствий неправильного режима. Всё заключается в выработке мозгом во время сна специфических гормонов, которые продуцируются только в определенный промежуток времени. Когда человек спит, тело начинает активно выводить токсические соединения из организма, успокаивать нервную систему и уравновешивать уровень гормонов в крови.

Специалисты настоятельно рекомендуют людям, которые жалуются на отсутствие воли и собранности , внести коррективы в своё расписание, если таковое имеется. Ведь ранний подъем — это не только залог хорошего самочувствия, но и способ тренировки силы духа.

Источник